Normalmente, o estilo de vida sedentário é acompanhado por hábitos alimentares pouco saudáveis, o que aumenta o risco de obesidade e doenças cardiovasculares. No sentido de alterar esta realidade, a Scania preparou um estudo ao sector e deixa várias dicas aos profissionais.
Dez dicas - hábitos saudáveis
1 - Beber água: para se manter devidamente hidratado, deve beber entre a 1 a 1,5l de água por dia.
2 - Dieta equilibrada: evite o «tudo incluído», prefira comida leve, mais cozidos e grelhados, menos açucares.
3 - Exercício diário: aproveite as pausas na condução para caminhar e fazer alongamentos, durante pelo menos meia hora.
4 - Descanso conveniente: uma noite de sono de pelo menos sete horas seguidas vai deixá-lo mais alerta à condução no dia seguinte.
5 - Álcool e tabaco: evite o consumo de álcool e tabaco e o seu fígado e pulmões irão agradecer.
6 - Evite o stress: não se deixe tomar pela ansiedade do dia-a-dia. Crie as suas próprias estratégias para se libertar do stress.
7 - Vá ao médico: fazer um «check-up» anual poderá ajudar a detectar com tempo possíveis problemas de saúde.
8 - Faça alongamentos: a cada duas horas, pare e alongue pescoço, ombros, costas e maxilares, para diminuir a tensão acumulada.
9 - Não ignore o cansaço: aos primeiros sinais, pare. A maioria das pessoas que adormece ao volante estava prestes a chegar ao destino.
10 - Cuide da mente: relacione-se, converse, telefone, invista nas relações sociais e evite a solidão.
A Cualtis realizou um estudo, em Espanha, a mais de meio milhão de trabalhadores entre os 18 e o 65 anos, dos quais 27 mil condutores. Veja as conclusões relativas aos motoristas profissionais:
Estatísticas que dependem única e exclusivamente de alteração individual de hábitos alimentares e estilo de vida. Basta querer!
Sabia que...?
... o sedentarismo é o 4.º factor de risco de morte a nível mundial e pode provocar hipertensão, colesterol e diabetes?
Artigo originalmente publicado na edição n.º 104 da Revista Eurotransporte
